人物專訪 渣馬人訪|專訪兩奪渣馬本地冠軍徐志堅 January 13, 2025 / 倒數渣馬,各路高手如何備戰?兩奪渣打馬拉松本地冠軍的徐志堅,由全職跑手搖身一變成為救護員,他由心態談及境界,他會怎樣看待這場馬拉松? 兩奪渣打馬拉松本地冠軍的徐志堅,由全職跑手搖身一變成為救護員 心態決定境界,徐志堅奪過2015和2016年渣打馬拉松本地冠軍,是否一早已經想得通透?他卻表示不認同,「當時概念不是很清晰,不知道自己是想贏,抑或是想跑自己。現在回想,應該是想跑自己,即是將完賽時間推快。若目標是想贏冠軍,壓力會大點,始終不知道別人練習情況如何,可能練得很好,可能練得很差,不在自己可控範圍,所以跑好自己才是最重要」。 會「偷懶」的全職跑手 心態影響境界,所以當年他會偷懶,「很多時候不太想出街跑,要掙扎過後才能出門,甚至掙扎後決定不出門。當年我是全職跑手,但其實自己對『全職運動員』的要求很高,自問亦達不到心目中成績,若可再選一次,我會找份工作,心態會平衡得好點」。那些年,我們聯絡得很密,他不時自問「是我練得不夠勤力嗎」,事隔多年,看來有了答案。 當年徐志堅是全職跑手,但其實自己對『全職運動員』的要求很高,自問亦達不到心目中成績 了解自身與自我設限何謂想得通?是頓悟,還是反覆檢討,徐志堅答案是後者,「每次練習都有些感覺,想起之前練習和這次練習有甚麼分別。下次再練,今次就變成上次」,一念三千,了解持續變化的自己並不容易,有客觀衡量更準確,「人最緊要了解自己,知道自己站在什麼位置,或者有人覺得會自我設限,但客觀想想自己有什麼條件,參考科學,例如跑後數據,心率和VO2Max,先知適合練什麼。另一方面,要知道自己心裡面想什麼,最少你做這件事不會太抗拒,即是少些掙扎」,現在出門練習,他仍會掙扎,但比以前少,亦很少錯過。 未算喜歡 繼續因自我獎勵機制奪過兩屆本地冠軍,徐志堅仍繼續跑,只因自我獎勵機制,他說:「未算是真的喜歡跑步,是獎勵機制促使我繼續練,自己覺得可以做到某個成績,做到就有滿足感,但是否喜歡過程呢?又未算」,透過獎賞鼓勵運動員持續訓練,終會失效,所以要培養內在動機,滿足自我獎勵機制,「渣馬賽道未試過跑到230內(在2小時30分鐘內完成),今屆目標是挑戰場地PB(個人最佳時間)。現在世界水平高了,香港也是,220才有競爭力,230有全職工作都可做到,我會試試」,2月9日期待徐志堅在渣馬的自我挑戰。 奪過兩屆本地冠軍,徐志堅仍繼續跑,只因自我獎勵機制