ASICS SONICBLAST 跑鞋實測︱適合步距型跑手速度型訓練鞋前掌著地主動提速

上篇跑鞋實測，我們介紹了兩款專為速度型訓練設計的超級訓練鞋：HOKA Mach X 3 與 ASICS SONICBLAST。它們均採用兩種中底物料，夾層嵌入推進板，兼顧回彈力與穩定性，適合追求速度跑者。本文將聚焦 ASICS SONICBLAST，同樣通過輕鬆跑與節奏跑外，還加了21公里長課實測，剖析其特點，與上篇 HOKA Mach X 3連結，為跑友提供選鞋參考。

ASICS SONICBLAST 屬速度型訓練鞋，設計平衡推進力與舒適性，重248克（US8.5)，中底前後掌落差8毫米，上層採用極高回彈的 FF TURBO²，下層是舒適緩震的 FF BLAST MAX，中間嵌入最新研發的 ASTROPLATE 推進板。它較傳統碳纖維板柔軟靈活，推進力稍低，但舒適度提高，填補了 ASICS 在「有板不硬」跑鞋市場的空白，提供流暢步伐轉換。

FF TURBO² 固然是 ASICS 高階輕彈物料，比 FF TURBO 更輕，提升32.5%回彈性、9.6%柔軟度，也別誤會 FF BLAST MAX 用於緩震就是硬實，它屬新興物料，推彈力達中等之列。ASICS SONICBLAST 選用這兩種彈性物料，可見針對節奏跑或以上配速。鞋款的大底採用加寬的 HYBRID ASICSGRIP，增強抓地力與穩定性，高磨損區域特別強化，確保耐用性。鞋面選用高透氣網布，鞋舌與鞋身一體化，減少鞋舌移位問題，增強舒適度。

開鞋・港島海旁

開鞋繼續在港島海旁輕鬆跑，中底偏硬度中等，感到推送板存在，踏地夠穩，跑得順暢。鞋領有軟綿、鞋舌很薄、鞋身透氣度極佳。比較 HOKA Mach X 3，兩款同為節奏跑設計，用於輕鬆跑時 ASICS SONICBLAST 就明顯較舒適。另外，ASICS 近期出了多款跑鞋，跑友對各款跑鞋定位有疑問，所以於官網找了一張圖，供大家參考。

節奏跑於快活谷・10公里・配速4分29秒

承接上星期穿 Hoka Mach X 3走節奏跑8公里，今次換上 ASICS SONICBLAST 跑節奏跑10公里，目標配速同樣是4分25秒至4分30秒。對比上星期，這晚配速不及上次穩定，卻較易加速，思前想後，想到以下原因。

SONICBLAST 適合前掌著地，跑手這樣做就會得到順暢推動力，保持高速。 M 穿上時未意識到這點，只用中掌著地，心想「塊板的推送力在那裏」？調整跑姿，改為前掌著地，立時感到傾前動力，步距變長，提速顯著。數據顯示，兩課配度近乎一樣，這課穿 SONICBLAST 步頻是每分鐘177次，上次穿 Mach X 3則是179次，與感覺相符。

相比 ASICS 更高階的碳板鞋款，SONICBLAST 設計相似，但中底偏硬，所以用前掌先發揮到其優勢。因此，它是適合用作熟習跑姿的速度型練習鞋，比賽換上 Metaspeed 就更上一層樓。

ASICS SONICBLAST細節

高磨損區域特別強化，確保耐用性。

鞋面選用高透氣網布。

鞋舌與鞋身一體化，減少鞋舌移位問題。

中底上層採用極高回彈的 FF TURBO²，下層是舒適緩震的 FF BLAST MAX，中間嵌入最新研發的 ASTROPLATE 推進板。

鞋領有軟綿，符合練習鞋需舒適的特質。

長課於快活谷・21公里・配速4分29秒・配速由5分10秒開始，每5公里快10秒，直至配速4分40秒

經過節奏跑，M 已與 SONICBLAST 建立足夠默契，從容就能調節速度，快到近4分30秒，它仍能提供充盈推送力。反而，配速較慢，如5分鐘頭，要調整跑姿減速，避免超速。適逢，當天領跑隊友徐總控速能力穩定超卓，跑在它旁，更覺 SONICBLAST 是擅推的練習鞋。

4人同心，鎖穩速度，自身有跌或超速都要微調，SONICBLAST 中底韌性足，易於調節跑姿，助 M 走在隊伍不同位置，保持隊形，順利完走。緩震能力也足，沒有吸收到太多反震力，不過腿部肌肉疲勞。

ASICS SONICBLAST VS Hoka Mach X 3

SONICBLAST 屬步距型，推力較高，相對難控速，要慎防加得太快，後段過勞，也要確保全程有能力前掌著地，否則推送板如同虛設。它適合主動型跑手，順暢提速，基於推力足和鞋頭較偏，選尺碼時要份外謹慎，避免跑時壓損腳趾皮膚。
Hoka Mach X 3屬步頻型，推力穩定，跑友隨跑鞋設計，順勢換腳便能發揮其性能。可是，中底較重和呈弧形，不宜主動進一步抬腿提速，以免浪費力氣，吃力不討好。