HOKA Mach X 3 跑鞋實測︱適合步頻型跑手的速度型訓練鞋 順穩地練節奏跑
夏季選擇了提升速度、增強耐力，還是休養生息？M 就選擇增加里數，提升耐力為主，而夏末秋至，迎接跑季，增加節奏跑，適應比賽配速該是常見做法。近期有市面有兩款新鞋就很適合節奏跑，分別是 ASICS SONICBLAST 和今篇主角HOKA Mach X 3。
Mach 中文是馬赫，指物體移動速度與聲音速度的比值。HOKA 用 Mach 為名，原因是想跑手在日常訓練體驗速度感，第三代 Mach X 3屬速度型訓練鞋，中底前後掌落5毫米，重252克（US8.5)，中底兩層是不同物料，上層是高回彈的 PEBA，下層是緩震強的 EVA，中層嵌入比碳板柔軟、推送力稍遜的翼狀 Pebax® 推進板。名為 MetaRocker™ ，弧形滾動結構，有助順暢轉換步伐和穩定推進力。
對比上一代，鞋身透氣孔較大，增強透氣度；鞋舌較長和加了軟墊，變得柔軟；鞋領也加長和加了軟墊，舒適度明顯提升。外底大致相同，易損位置加了耐磨橡膠外底。
開鞋・港島海旁
開鞋首選輕鬆跑，M 穿 Mach X 3 慢跑港島海旁，感到中底偏硬，加上慢跑享受不到弧形滾動效果，走得不順，發揮不到特質。另外，短短7公里已感受到比上代改進之處，包覆度提升，鞋舌和鞋領增長和加軟墊，使腳腕穩定度更好，舒適感增加，雖然略重了16克，卻更貼合練習需要。這次開鞋，M發現它不適合輕鬆跑，也覺得未與 Mach X 3傾足計，節奏跑才見真章。
節奏跑於快活谷・8公里・配速4分28秒
穿過 Mach X 3跑3次節奏跑，印象最深刻是獨跑8公里，快活谷6圈，控速4分25秒至4分30秒。第一圈未熱身，配速4分40秒，第二圈入狀態，已了解穿 Mach X 3容易中掌著地，滾軸式換腳，不止順，還很穩，跑進目標速度，持續多圈誤差均在5秒內，感到「穿Mach X 3中掌著地，順勢換腳，就會跑得穩順，適合乳酸閾值訓練。它不適合慢跑，慢跑運用不到弧形滾動設計，鞋身重量成負擔。」
這課中，M 嘗試過調整跑姿，提升步距。特別是最後1圈，明顯提速，但不暢順，原因有二，中掌厚實，未能隨心屈伸腳掌，以及鞋身偏重和設計重視滾動，提升抬腿會覺重，不宜主動發力。雖然最後1公里，配速提升至4分21秒，但耗力多，不化算。
綜合多次測試，M 認為Mach X 3最適合步頻型跑手，即是提速時增加步頻多於步距，這類型跑手最擅用到弧形滾動結構，慳力地穩在中速。對於這類跑手，不止練跑，馬拉松時也能長時間提供穩定推進力。
