HOKA Rocket X 3跑鞋實測︱易於駕馭推力十足的碳板跑鞋

夏季課題是怎樣做自己又不局限於自己，所以M先增加每月里數至200公里，強化基礎，周末再隨馬拉松Sub 3前後的跑手長課或節奏跑，讓身體適應不同節奏，並從中偷師。為免單調，加入3公里測試跑，確保訓練平衡，當中3課訓練都穿 Hoka Rocket X 3。

測試內容：

快活谷節奏跑，14公里，配速4分40秒-5分鐘
快活谷節奏跑，17公里，配速4分45秒-5分10分鐘
快活谷3公里測試賽，時間11分57秒（平均配速3分59秒）

首穿體驗・節奏跑・14公里（10圈）

早上6時30分到達快活谷，穿上 Hoka Rocket X 3，登上隊友C與隊友L駕駛的配速5分内列車。第1圈配速4分40秒，鞋款輕盈靈敏，未經磨合已能跟上步伐。首5圈，感到上下層密度不一的 PEBA 中底，上層較柔軟，提升舒適度，下層較韌彈，增強穩定度，組成觸地感清晰，跑姿轉換順暢，走得穩定的跑鞋。

第6圈提早300米加速，往水站取水，碳板與中底協同得很好，透氣到極高。第7圈因鞋帶鬆脫，提速20秒，脫離隊伍，預備埋站綁鞋帶。綁好，列車未到，獨跑最後3圈，並加速至4分35秒，步頻略增，輕易掌控變速，完成訓練仍有餘力。

節奏跑・17公里

與首穿感受相近，同樣是乘坐列車，最後4公里因疲勞配速跌至5分10秒，Rocket X 3 又隨步伐調節，順暢得忘了它的存在。

測試賽・3公里

穿它跑這課已是投下信心一票，全力跑出11分57秒。Rocket X 3 不負所望，鞋身輕、推力足、穩度夠，全程不覺它的存在，就如隱形助力，成功達標。

HOKA Rocket X 3鞋面採用單層工程網布。

1168724-WBLC_3

HOKA Rocket X 3中底上下層密度不一 PEBA物料

HOKA Rocket X 3橡膠外底

與 Mach X2 比較・節奏跑・16公里

首次穿是14公里節奏跑，第2次就是這一課，換上 Mach X2 乘坐5分內列車，成功完走，但感受到鞋身較重、中底較硬和推力較低，要動用多些肌力，跑後較疲勞。同一牌子，同樣有推送板和 PEBA 物料，Rocket X 3 全方位優勝，可證 Hoka 持續求進外，亦體會到競速鞋（Rocket X 3 ）和練習鞋（Mach X2）分別。如果會穿去比賽，建議選擇 Rocket X 3，推動力更好外，穩定、輕巧和柔韌度都勝一籌，小腿受壓也不高。

總結

俗語有云「人要惡過車」，自己覺得 Hoka Rocket X 3 超出這個水平，達到「人車合一」，只因它不同配速都不覺它存在，提供到舒適穩定的助力，適用於節奏跑與間歇跑，長距離至馬拉松都適用，雙腿負荷都不高，性能全面。不足之處是只適用於公路，凹凸不平的路況不適合它；穩定性只限於跑步時，步行會左右不穩；推送力未算頂尖，單純求推力，市場上有更推鞋款。