跑步防曬裝備｜帽 太陽眼鏡 防曬乳等烈陽神功夏天救星
夏天跑步時，烈陽神功練得幾厲害都好，太陽一樣能曬傷你。為了避免皮膚癌，物理防曬及化學防曬雙管齊下，有效保持皮膚健康，長跑長有。
紫外線分為UVA、UVB、UVC，UVA穿透性強，可穿透雲層及玻璃進入室內甚至汽車內，過量接觸會加速皮膚老化、產生皺紋和曬黑。UVB中波紫外線，能量高，會引致曬傷，導致皮膚紅腫脫皮。UVC是短波紫外線，能量最強，但大部分被地球的臭氧層吸收，因此不會到達地面，主要用於消毒和殺菌。
要抵擋UVA，可以使用設PA防曬的產品。PA是日本使用的量度系統，以「+」代表UVA防曬效能，「+」號愈多愈能延長被曬黑所須時間。至於UVB，可以查看防曬產品上的SPF數字，數字愈高愈可緩延被曬傷的時間，如皮膚在10分鐘就被曬傷，使用SPF為30的防曬產品，可以把曬黑的時間延長至300分鐘（10 x 30 = 300分鐘）。一般而言SPF30已足夠應付如果長時間在戶外跑步或運動，可以選擇SPF50和PA+++的產品。
最少2小時補一次防曬
陽光容易曬傷頭部（特別是臉部、鼻）、頸部（包括後頸）、手腳等位置，建議在曬太陽前15到30分鐘把相關物料塗在皮膚上，令防曬產品有足夠時間被皮膚吸收，發揮有效的防曬作用。運動時約1.5至2小時就要補一次防曬霜/噴霧，如大汗人士或要加密補防曬次數。
無論防曬霜/噴霧如何出色，連同物理防曬加乘效果會更理想，因此跑步時可以考慮配搭以下裝備：
- 防紫外線衣服：除了防曬霜外，衣服也有UPF（紫外線防護因子），防曬衣物的UPF指數一般高於30，而如果UPF達50+，更可阻擋到最少98%陽光。
- 帽：帽闊7-10cm可保護耳朵、頸、臉部
- 太陽眼鏡：UV400可有效阻擋波長400納米以下的UVA及UVB，另鏡片面積要夠大
- 防曬手袖：透氣度要高
如果不幸曬傷，初期及中期，兩個階段都有方法減少不適，下回再續。
