東京馬拉松後感 Ching 13年間的進步
在香港，許多跑手心中最渴望參加的比賽，除了波士頓馬拉松，就是東京馬拉松。東馬的氣氛、組織規劃和賽道設計相信是數一數二的。今年我超幸運，終於第二次中獎，尤其是我本身的抽獎運氣一向都麻麻之下更難得。
上一次參加東京馬拉松（Tokyo Marathon）已經是2012年，自從完成當屆比賽後，除了疫情的原因，我每年都會報名，最終等了整整13年才再次中獎。根據大會的統計，東京馬拉松的中獎率約為8至9%，這樣的結果也算合理。另外，當時東京馬拉松還未成為七大馬拉松賽事，這次對我來說特別重要，因為是我第一次參加 Major 比賽。
2012年東馬受傷患困擾
回想2012年參加東京馬拉松的經歷，那時是我第四個馬拉松，也是第一次在海外比賽，甚至是第一次到日本旅遊，整個過程對我來說都非常新鮮，心情也很緊張。年輕的我訓練比較隨意，土法煉鋼式盲目追求里數，比賽前兩星期剛跑完渣馬，還做了兩次20公里以上的長課。結果在出發前左膝、前脛骨開始出現問題，甚至走路都感到疼痛，最後幾天得靠止痛藥應急。幸運的是，我還是完成了比賽，但明顯因為經驗不足，沒有做好減量，所以成績也不算特別好，而且過程都好痛苦，比賽過程中亦都需要服用止痛藥。
年紀大了 狀態更穩定
時隔13年重返東京馬拉松，我的心態多了一份成熟。今年我重新回到跑班「Weak Ends Here」，多謝M教及每一位師兄師姐，訓練更加系統化，體能和速度都有提升。我對自己的身體狀況掌握得更好，知道如何分配體力。雖然年紀大了，但狀態更穩定，最後兩星期的減量至50公里以下，是平時不足一半，雖然腳還有點痛，但整體感覺非常好。此外，我在12月我已經成功 PB，完成了Sub 3:30，對成績的壓力也小了很多。雖然我開跑前的目標是 PB，但更想好好享受這次難得的比賽機會。
今次東京馬拉松另一個特別之處，就是好朋友 Dick 先生都成功中獎，終於可以再一次並肩作戰。話說我第一次參加馬拉松比賽正正是與他一起，當時賽後我們互相承諾，將來會再去東京一起跑多一次，命運的安排沒有令我失望，今年終於總算實踐承諾。順帶一提，Dick先生已經是第三次抽中東馬，而且抽獎次數比我還要少，我對他唯一comment 就是：好人有好報。
陽光加速心跳 只能減速
說回東馬比賽，前半段我保持每公里 4:45-4:50 的配速，感覺非常好。即使跑了接近 20 公里，狀態依然充沛，心想今天的狀態大勇，或許能再 PB。但半馬之後，陽光一出，狀態大幅下滑，心跳明顯提高，調高了 5 至 10 下。我的唯一選擇就是減慢配速，希望能穩定心跳，等到比賽後段重新發力。然而，跑了兩三公里後發現效果不大，疲倦感逐漸增強，只能再減速。
享受FaceTime老婆仔女
到了 30 公里，情況仍然沒有改善，甚至有點拉牛上樹的感覺。雖然時間上仍有機會 PB，但天氣似乎越來越熱，保持原來的配速變得艱難，腳步也非常沉重。經驗告訴我，自己已經撞牆，如果繼續硬撐，最後幾公里可能會無法完成。在這種情況下，我做了一個決定，拿出手機與身在香港的老婆仔女FaceTime，分享最後 10 公里的旅程，感受東京馬拉松的氣氛。這麼難得的機會，不知道以後還會不會再有，與其硬撐著痛苦完成，不如與家人好好享受比賽，慢下 20-30 秒的配速，確保能穩定維持，並細心觀察沿途的每一個精彩瞬間。
無憾完走東京馬拉松
最終的結果是 3:35，雖然未能達到目標，但這已經是我人生中第二快的成績，比 13 年前東馬的 3:45 更好，更重要的是比賽的回憶，而且過程中都盡了全力，總算無憾。
今年賽季成績
- 台北馬拉松：3:29:18
- 香港渣打馬拉松：3:42:23
- 東京馬拉松：3:35:28
