【跑步101】跑鞋清潔工具/方法/禁忌懶人包

鞋底坑紋有機會藏有碎石或泥土，影響抓地力。長期沾上汗水、雨水、污垢或硬物亦有機會加速損耗。潮濕環境下，跑鞋更有機會加速分解，細菌增生。

1.除下鞋墊及鞋帶

2.軟毛刷加上溫肥皂水或洗衣粉洗刷鞋或把鞋底坑紋內的泥濘沖走

3.用紙巾或軟毛刷清除鞋面上的泥濘或污垢

4.如鞋面物料是織物、網布或帆布，可使用沾上溫肥皂水的海綿輕力洗擦。

5.如鞋面是麂皮、磨砂革或皮革等絨面革，要使用專門清潔用品清潔。

6.以肥皂水及牙刷擦洗鞋墊表面，以濕海綿清除污垢和多餘肥皂。

7.使用肥皂和刷子在開水下清潔鞋帶。

報紙有吸濕的功能，如果不是白色鞋，可以把報紙捲成長條狀，塞入鞋內再放在通風地方。如報紙濕透後就更換，再讓跑鞋自然風乾。不宜把跑鞋放在陽光下直射或發熱的地方，以免跑鞋變形。
如果是白色鞋，可以利用白紙或廚房紙塞入鞋內。

跑鞋乾爽後，可以在鞋內撒上少量梳打粉，可以吸收異氣或殘留水分。待鞋墊完全乾透後才放回鞋內。另外，不穿跑鞋時，可以把鞋撐放在鞋內，令鞋子不至變形。

不要把跑鞋或鞋墊完全浸入水中，不宜使用漂白劑。

由於不少跑鞋都以膠水縫合，因此不宜以水浸太久，以免跑鞋解體。

如果鞋面是織物或網布，可以用沾有清潔溶液的海綿輕輕力洗擦。

視乎跑鞋的使用次數及清潔程度，來決定跑鞋多久清潔一次。首次當跑鞋明顯有污垢時或在雨天跑步後，最好盡快清潔或弄乾，以減少「傷害」。

如果每周跑量高於5次，而跑鞋沒有明顯不潔，可以每兩個月清洗一次。如間中跑步的人可以3至6個月才清潔一次。