上回「九月份跑步歌單」針對歷時 30 分鐘的跑步訓練而設，當中包含激發腎上腺素的節奏，亦有為訓練步伐吶喊的歌詞，務求讓各跑迷以起承轉合的歌單，在 30 分鐘的跑步訓練增添陪伴與動能。有效的訓練課表應剛柔並重，如在課表中只安排配速或強度訓練，陷入只追求速度的迷思，訓練課表的成效則本末倒置，所以課表中亦應包含輕鬆跑的訓練。同時，輕鬆跑對入門跑迷而言亦易上手，入門跑迷在 Weak Ends Here 的「跑步 101 系列」中吸收在裝備、熱身等範疇的知識後，亦可透過輕鬆跑來測試裝備，並在跑前實踐推薦的熱身動作。配合老手剛柔並重的課表，以及鼓勵新手跑迷以輕鬆跑投入訓練，今回跑步歌單為「20 分鐘輕鬆跑」而設，讓下班下課的輕鬆跑釋放更多壓力！

「夥伴」對任何運動或日常訓練都能達到相得益彰的效果，練跑戰友訓練時在身旁的一句「頂住啊」，往往猶如強心針刺激大腦，激發更強表現。但當實體夥伴未能陪同訓練時，「 孤身走我路」的感覺隨之而來，耳機中的那（幾）位則成為訓練途上的重要夥伴。早於 2012年在英國一項對單車選手的研究證實，若單車選手的踩踏節奏與所聆聽音樂中的節拍同步，耗氧量較未與節拍同步的選手少 7%，代表音樂亦能達至實體夥伴之效，讓身體更勇於鍛煉。Weak Ends Here 旨在令運動迷培養求進的堅持，除了為各位推薦全身上下的裝備夥伴，今回為各位帶來 30分鐘的跑步短訓歌單，讓各位在訓練中腦內啡與多巴胺更交融，Ends the Weak！