早餐決定一日健康與否的關鍵，香港人不時為節省時間，會選擇高糖乳酪、排包、即沖燕麥片等，但只要留意成份，就會發現就算營養不一定均衡。

運動後飲食宜簡單，如果運動量不太劇烈及長時間，熱量攝取維持約200千卡就可以了！ 因為減的是脂肪，食物應該選擇較低脂的。由於運動消耗的是糖分，建議運動後需要補充碳水化合物。而蛋白質有助修補肌肉及增加飽肚感，同樣重要！

黎明說過「空肚食早餐」，那麼空肚做運動又好唔好？好處還是壞處多？營養學家Mandy Wong會建議運動前進食較好，當中包括3大優點。