自9月開始正式訓練，今次備戰馬拉松有別以往，加入了80/20 ENDURANCE訓練課表，配合Training Peaks，每日跟隨Suunto Race S的課表訓練。吸納了幾位教練以前給的意見，課表最緊要是「不要超速」，「不要過量」。而 80/20 ENDURANCE安排80%是Zone 2-3或以下強度，另外 20%是強度課，令跑手不容易受傷。

恭喜「戰神」Joseph Yeung 成功於48.5小時內完成毅行者（12小時59分鐘）及香港機場三跑（37分鐘55秒），店長Frankie 藉着這個機會訪問戰傑，分享經歷與心得。

店長開始馬拉松訓練1個多月，幾乎每天都有訓練課表。上年不注重休息，引致自己腳傷，需要停訓半年。現在學懂注重訓練後的休息及恢復，例如訓練後都會拉筋與每晚使用氣動壓縮按摩來放鬆肌肉，藉此減低受傷機會。因此今天分享一下「休息對跑手的重要性」。

舉辦一場比賽有什麼考慮因素？台灣與香港又有什麼不同？今次店長Frankie 就與台灣越野跑舉辦人周青聊聊，了解兩地不同之處。

呢排香港瘋狂落雨，大家都無可避免要落雨訓練越野跑，今次請到Run to Play越野跑教練Plato同大家分享「濕滑山徑注意小貼士」。

作為一名運動用品店店長，我經常遇到顧客在選擇越野跑鞋時的疑問。無論是初學者還是經驗豐富的越野跑者，選擇一雙合適的越野跑鞋都是極為重要的。本文將通過詳細解釋不同類型的越野跑鞋及其特點，幫助您做出合適的選擇。

隨著越野跑賽季的落幕，跑手們的注意力逐漸從賽事轉向技術提升。香港的越野跑愛好者其實好幸福，香港的山徑地形多變，提供了絕佳的越野跑訓練場地。 今次，店長請來了R33 越野跑教練 Lok Sir，向大家分享一些基本而實用的落山技巧，幫助大家在陡峭的坡度和落樓梯上更加自如。