上回「九月份跑步歌單」針對歷時 30 分鐘的跑步訓練而設，當中包含激發腎上腺素的節奏，亦有為訓練步伐吶喊的歌詞，務求讓各跑迷以起承轉合的歌單，在 30 分鐘的跑步訓練增添陪伴與動能。有效的訓練課表應剛柔並重，如在課表中只安排配速或強度訓練，陷入只追求速度的迷思，訓練課表的成效則本末倒置，所以課表中亦應包含輕鬆跑的訓練。同時，輕鬆跑對入門跑迷而言亦易上手，入門跑迷在 Weak Ends Here 的「跑步 101 系列」中吸收在裝備、熱身等範疇的知識後，亦可透過輕鬆跑來測試裝備，並在跑前實踐推薦的熱身動作。配合老手剛柔並重的課表，以及鼓勵新手跑迷以輕鬆跑投入訓練，今回跑步歌單為「20 分鐘輕鬆跑」而設，讓下班下課的輕鬆跑釋放更多壓力！

「夥伴」對任何運動或日常訓練都能達到相得益彰的效果，練跑戰友訓練時在身旁的一句「頂住啊」，往往猶如強心針刺激大腦，激發更強表現。但當實體夥伴未能陪同訓練時，「 孤身走我路」的感覺隨之而來，耳機中的那（幾）位則成為訓練途上的重要夥伴。早於 2012年在英國一項對單車選手的研究證實，若單車選手的踩踏節奏與所聆聽音樂中的節拍同步，耗氧量較未與節拍同步的選手少 7%，代表音樂亦能達至實體夥伴之效，讓身體更勇於鍛煉。Weak Ends Here 旨在令運動迷培養求進的堅持，除了為各位推薦全身上下的裝備夥伴，今回為各位帶來 30分鐘的跑步短訓歌單，讓各位在訓練中腦內啡與多巴胺更交融，Ends the Weak！

各跑迷山友可效法 Patagonia「山海雙開」，趁季節「轉職」展開新運動嘗試，衝浪、滑水等亦是消暑之選，今季 Patagonia 推出主打衝浪的 Water Sport 系列，採用透氣速乾物料，協助各位透過水系運動訓練平衡力及肌肉爆發力，待氣溫許可之時，再戰「本業」！

巴黎奧運熱潮將至，運動迷們有否準備充足迎接？你的訓練日程有否 On Schedule？體能訓練進度有否 On Progress？與訓練夥伴的練習時間有否 On Time？各位如對上述問題心有猶豫，看來需要提升狀態，期望各位能像近年走向氣勢如虹的瑞士運動品牌 On 一樣，狀態大勇！近年極速冒起的 On，除了標誌性的透洞鞋底深入民心外，本年度亦獲世界時尚名所垂青，分別與 LOEWE 及韓國潮牌 PAF 推出聯乘系列，六月份時荷里活女影星 Zendaya 更成為 On 的品牌全球合作伙伴，在七月十日 On 將強勢進駐中環 H Queen’s 開設全港首間旗艦店，運動迷們試密切留意開幕時間，屆時親𦲷體驗 On 的氣勢，提升狀態！

在 6 月 29 日後，大家在消暑降溫上亦多增一項選擇，皆因全港最大型戶外水上樂園 SUMMER WATERPARK 全面回歸！今個夏天特別聯乘 SKECHERS，將場地擴充至60,000呎，以更多元化體驗為招徠，打造全新 SKECHERS SUMMER WATERPARK！SKECHERS 更推出夏日配色的 FOAMIES® 涼鞋系列，在SKECHERS 門市購買 FOAMIES® 涼鞋系列後，更可以八折優惠換購 SKECHERS SUMMER WATERPARK 門票，各運動迷密切留意這項消暑降選擇！

女人shopping男人「受罪」？ 對於廣大男性來說，陪女生行街可能是一種痛苦的體驗。莫說需要幫忙拿一袋二袋，光等的百無聊賴實情也相當疲累。台灣飾品品牌vacanza體恤陪逛者的辛勞，特別為男友們設置「男友寄放區」，好讓他們自得其樂地休息一下。