承上篇，捱過工作peak season卻遇上傷患，在距離首爾馬僅餘28日之下，計劃傷住練好餘下四周課表，豈料原來低處未算低，二月尾第三次確診COVID，還可以怎部署? (累....)

若在Google搜尋「馬拉松訓練周期」，訓練課表短則12周，長則24周。距離3月17日舉行的首爾馬拉松只剩下28日之時，要練好隻馬，真實嗎？

踏入復操第二個月，由於體重仍然偏重，故繼續以慢跑減重為主要課題，希望趁著炎夏打好基礎，而為了迎接秋冬賽季，亦開始了進行較為輕鬆的速度課。總結七月，共跑了16課，總里數180公里，另外亦有進行單車及足球作交叉訓練，繼續每周運動至少五日，加上飲食控制，體重再減了五磅。

久休後復操，由於體重偏高，所以初期以慢跑減磅為主，加上泰拳、足球、籃球、單車做交叉訓練。作為復操首月，我在整個六月裡共跑12課，總里數118公里，加上其他交叉訓練項目，每周最少五日有做運動，再配合飲食控制，體重減了八磅，貼合計劃目標。

這個系列主要是紀錄我停練三年後，如何重新出發，練好一場馬拉松，內容主軸是訓練日程、進度檢視、裝備配置等。