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【東京馬拉松】台北馬後檢討 賽道預演不容忽視 新款跑步機竟成助力|M式斜槓
「從細節做好」是 M 近期常提自己和同學的話,愈來愈覺得細節可以無限細,更知道自己所謂的細節,在很多高手眼中是粗疏,而了解知識與科技,手上就有較多的牌,組成更多組合,有利將細節做好,今次就談談可調節觸地軟硬度的跑步機。這兩部 Life Fitness 的 Symbio Runner™ 跑步機設於 IFC PURE,另有一部設於賽馬會內。
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渣馬人訪|專訪兩奪渣馬本地冠軍徐志堅
倒數渣馬,各路高手如何備戰?兩奪渣打馬拉松本地冠軍的徐志堅,由全職跑手搖身一變成為救護員,他由心態談及境界,他會怎樣看待這場馬拉松?
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【跑鞋實測】下篇.快腳實測ADIOS PRO 4 不自覺跑進4分鐘內配速|M式斜槓
上篇介紹了 adidas ADIOS PRO 4 特質與設計,今篇主攻測試,M 剛完走台北馬拉松,處於恢復周,節奏跑與快跑不足,邀來2024年渣打香港馬拉松的分組亞軍 Connie (方玉梅)一起測試它,分享試後感。
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【跑鞋實測】上篇.ADIZERO ADIOS PRO 4開售 如寶劍銳利的頂級賽鞋|M式斜槓
adidas ADIZERO ADIOS PRO 4 於12月18日開始發售,這雙有 Sheila Chepkirui 於紐約馬拉松奪標的賽鞋,未開售已有香港跑友預訂和海外購入,而置身台灣的 M 就發現不少專門店都已售罄,台北馬拉松Expo 也搶購一空,加上香港跑手魏賡與尹詩慧都穿它走台北馬拉松半馬組別,尹詩慧更刷新個人最佳時間的1小時20分34秒完走,讓 ADIOS PRO 4 吸引力更大。M 就先拆解它的性能與故事,再找多雙快腳 Connie (方玉梅)一起測試它。
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【跑步101】「內服外用」裝備指南:外用篇 揀選跑步衣物心法
繼上篇「內服篇」指引各位,如何在跑步前中後作補給準備及恢復,今回來到「外用篇」,繼續由跑步教練 Maverick 分享選擇跑步衣物的心法,務求讓初心者們從內到外均準備充足,細膩地享受跑步過程!
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【跑鞋實測】 上篇.柔軟與硬朗之爭 床褥般舒緩的Saucony Triumph 22|M式斜槓
跑鞋特質,各有喜好,設計優秀,未必得你歡心,符合個人風格才是重點。Saucony Triumph 22 風格柔軟舒適,HOKA Mach X2 硬朗輕推,那種風格討你喜愛?今篇先探討柔軟之選Saucony Triumph 22。
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【跑鞋實測】雙跑會聯手實測DECATHLON KD900X.2 牙骹戰中測出跑鞋性能|M式斜槓
DECATHLON 邀跑會試穿新推出的 KD900X.2,M 與友會 Running Generals 的 Nikel 想多點趣味,所以邀來20名隊員參加車輪接力賽,於實戰中測試跑鞋特質,並分享試後感。
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【跑鞋實測】約一周內跑74公里 體驗 Fresh Foam X 1080 v14舒適度|M式斜槓
「最好的存在,或許是察覺不到它的存在」,穿 Fresh Foam X 1080 v14 時,M 想到這句話。New Balance Fresh Foam X 1080 系列屬緩震型跑鞋,適合輕鬆跑與長課,M 一連4天穿它跑,再跑30公里長課,測試它的性能。
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【跑步101】「內服外用」裝備指南:內服篇
最近跑步比賽湧現,讓新手老將一試身手。上回教練 Maverick 提供熱身心法及跑鞋指南,協助各入門跑手做好準備,今回關心各位的運動補給,務求大家都內外兼備,以最佳狀態應付不同比賽及訓練。
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【跑裝實測】Airfly 無鼻托太陽眼鏡 日本設計符合亞洲人面型|M式斜槓
跑步裝備不止跑鞋,太陽眼鏡、太陽帽、運動襪與防曬用品等,也不能忽略。今次評測試來自日本的太陽眼鏡 Airfly,日本著名馬拉跑手川內優輝都配戴它,特點是無鼻墊(PAD-FREE),針對亞洲人設計,M 佩戴它跑過十數次,包括長課、輕鬆跑與節奏跑,現分享試後感。
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【跑鞋實測】下篇・ASICS SUPERBLAST 2 PARIS與MAGIC SPEED 4 跑手如何選|M式斜槓
SUPERBLAST 2 PARIS與MAGIC SPEED 4同為ASICS大熱新款跑鞋,跑手儲存空間與資金有限,該如何選擇?今篇就先介紹SUPERBLAST 2 PARIS與分享試後感,再提供資訊,協助跑友二選一。
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【跑鞋實測】上篇.長課25公里與快課 全面測試 MAGIC SPEED 4|M式斜槓
SUPERBLAST 2 PARIS 與 MAGIC SPEED 4 同為 ASICS 大熱新款跑鞋,跑手儲存 空間與資金有限,該如何選擇?今次就分成上下兩篇,透過相似訓練測試它們,協助跑手了 解更多,易於選擇,今篇先探討 MAGIC SPEED 4。
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《填詞L》導演黃綺琳觸及運動L心 放肆做夢通總會埋藏伏線|人物專訪
《填詞L》已落畫,這篇黃綺琳導演人訪遲了刊出,又不是遲了刊出,《填詞L》談的不止是填詞,包括所有放肆做夢,願意花費力氣與時間的「L」。姍姍來遲的文章,仍適用於熱情於跑步、唱歌或足球等「L」,而且《填詞L》的故事尚未完結。
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adidas Ultraboost 5跑出時尚 Vivian穿足全日再遊巴黎 |M式斜槓
Ultraboost 5 是跑鞋又不止跑鞋,Vivian 是跑手又不止跑手,她們不止專注於單一項目,所以一拍即合,由早穿到晚,香港穿到巴黎。Maverick 就由第一代穿到這一代,見證轉變,他又對 Ultraboost 5 有何評價呢?
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【跑鞋實測】3款訓練跑鞋 一文讀懂adidas HOKA PUMA新款跑鞋|M式斜槓
慢慢來,比較快,慢跑儲里數,跑鞋的緩震比推動力重要,今次就一次過寫adidas、HOKA和PUMA這3個牌子的3款訓練鞋,定位同樣是日常訓練,讓跑友一文了解多款跑鞋,擇鞋擇得更容易。
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【跑鞋實測】全方位跑鞋ADIZERO SL2 新手跑通天下 老手長課好拍檔|M式斜槓
長課用的跑鞋不用推送板或極致輕巧,舒適就足夠,只因長課不求快,推送板反成障礙。要長時間穿著仍覺舒適,跑鞋就要在緩震與重量間取得平衡,並有良好透氣和反應,ADIZERO SL2 就能做到。平衡極佳的它也能應付日常輕鬆跑與節奏跑。若說 Nike 的全能訓練鞋是 PEGASUS 41,那 adidas 的全方位訓練鞋便是 ADIZERO SL2。
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【耳機實測】水陸兩用耳機OpenSwim Pro 無懼大雨 骨傳導音 跑得安心|M式斜槓
每一名跑手都擁有2件隨身物,就是跑錶與耳機,M的跑錶是有寫評測價值的Apple Watch Ultra 2,耳機則與林明禎一樣是Marshall Motif II A.N.C,但早前一場又一場雨,覺得防水功能很重要,今次測試的Shokz OpenSwim Pro,可以水陸兩用,來得正是時候。
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【跑鞋穿搭】白鞋一出召風雨 3款新鞋雨綿綿 一文讀懂3跑鞋 |M式斜槓
白鞋一出召風雨,三對白鞋雨綿綿。近月,M宅陸續出現 adidas、Craft 和 Hoka 的白色跑鞋,它們一現,雨就下不停,著新白鞋就會落雨的都市傳說像在上演。此外,它們不約而同,重點放在適合日常慢跑與穿配便服皆宜,今次M就離開跑道,走進室內,配搭日常便服,撰寫這3款跑鞋。
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【跑鞋實測】滂沱大雨測試Craft Pacer 防跣力極佳的全能練習鞋|M式斜槓
不知是否夏天來臨,近期M試得最多是練習型跑鞋,也對,輕鬆跑佔練習最重比率,所以非賽季的夏天,跑手穿得最多是就是適合日常訓練的跑鞋,Craft Pacer就是一例,它以「A Fushion of Comfort and High Pace」為軸,表明Pacer融合舒適與速度,正是練習所需。
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【跑鞋實測】有運動的地方就有迪卡儂 碳板快鞋KD900X LD登場|M式斜槓
有運動的地方就有迪卡儂,有迪卡儂的地方就有運動。如此霸氣說話,迪卡儂擔當得起,而它也持續拓展市場,例如推出碳板跑鞋,價格更是$1000有找,性價比高,這次型號是KD900X LD,乃KD900X的進化版。M主要用2次400米 x 10間歇跑測試KD900X LD性能。
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【跑鞋實測】Hoka Mach 6穩定兼舒適 夏季一鞋走天涯之選|M式斜槓
港買到的跑鞋,大致分成2種,第一個方法是經代理引入香港,第二個方法是在香港自設公司,市場推廣也由自己處理。Craft和ALTRA屬於第一個方法,Asics和New Balance 屬於第二個方法,而Hoka就剛由第一個方法走到第二個方法,正在打開新章。從第一身都感到Hoka正在發力,例如推出多款跑鞋、舉辦活動、推出腳型掃描測試,而在太古城GigaSports放在櫥窗上的Mach 6, 就是今次的測試對象。
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【跑鞋實測】極速快鞋二選一 馬拉松選Asics MetaSpeed Edge Paris還是New Balance SuperComp Elite v4 │ M式斜槓
魚與熊掌不可兼得,M同時擁有ASICS MetaSpeed Edge Paris與New Balance SuperComp Elite v4兩雙都是品牌中最快的賽鞋,但馬拉松得一場,腳得一雙,M會如何選擇呢?今次就分享兩款跑鞋的穿後感,以及選哪款走福井馬拉松。
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【跑鞋推薦】ASICS GEL-NIMBUS 26 延續雲上柔軟腳感 跑友試後有感
ASICS GEL-NIMBUS 26已推出一段時間,M 試了過百公里,仍覺得它是 ASICS 最強緩震跑鞋,值得與大家分享的跑鞋推薦。此外,GEL-NIMBUS 26與 NOVABLAST 4同屬 ASICS 緩震跑鞋,M 覺得前者腳感柔軟,如踏在軟墊,彷如雲上,後者緩震則屬實淨型。
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【跑鞋推薦】Rebel v4「心散」適合不同訓練 與3款跑鞋比特質
M 一直不太確定 FuelCell Rebel v4定位,比賽有 SuperComp Elite v4,備戰有 Trainer v2,長課與慢跑有緩震強的 1080 v13, 那 Rebel v4 算什麼呢?未有答案就尋找答案,穿 Rebel v4走了長課28公里(配速4分57秒)、節奏跑13公里(配速4分45秒)和慢跑後,對它加深了解,並有頭緒了。
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瑜伽老師的選擇SUPERNOVA RISE 融於街道與健身室的跑鞋 │ 跑鞋實測
SUPERNOVA RISE 設計是將跑步融入生活,適合不同程度跑手,所以我們邀來剛開始長跑的瑜珈老師 Vivian 分享跑步樂趣,她在渣馬中完成它首次10公里,並與 Maverick 一起的測試 SUPERNOVA RISE 。
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【跑鞋推薦】ADIDAS SUPERNOVA系列登場 跑入生活 舒適為重
踏入龍年,ADIDAS 推出 SUPERNOVA 系列跑鞋,SUPERNOVA RISE 和SUPERNOVA STRIDE 已到香港, 而 SUPERNOVA 系列是 Boost 和 Ultraboost 系列的繼任。
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【運動人訪】Connie 3戰CCM 從只求完賽到勇奪3獎
想當年,即是2018年,Connie 首次參加《中國沿岸半馬拉松》,目標簡單,完走就好。槍聲一響,開跑,天氣非常寒冷,沿途有跑手邊跑邊播詩歌,幾經辛苦,她以2小時多完賽。
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練跑不止Zone 2 4大元素 環環相扣 不容忽略 │ M式斜槓
跑友W :「我見有人講長期Zone 2跑步有用,但進步會慢啲。」 M:「總有人得,機會率和效率問題,而傳統方法就重視均衡訓練,例如漢森訓練法就話為了發揮跑者潛能,所有元素都很重要。」 條條大路通羅馬,我們很難否定每種訓練方法,亦可尋找獨能方法,而想少冤枉路或穩中求進,則可參考常見練法。
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ASICS NOVABLAST 4實測 4分半配速測試緩震型跑鞋 24公里後見真章│ 跑鞋實測 │ M式斜槓
跑鞋定位清晰是品牌需做的事,經個年月洗禮,出完一代又一代,印象才會印在跑友腦海,例如 METASPEED 是碳板快鞋和 GEL-KAYANO 是穩健緩震,而 NOVABLAST 屬慢跑系列,今次先試為快 ASICS NOVABLAST 4, 70公里後感驚喜。
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灰色跑鞋 Fresh Foam X 1080v13 一鞋駕馭跑步與日常穿搭│ 跑鞋實測 │ M式斜槓
緣份難以捕捉,怎等也等不到,幸好,也是要來便來。 M 說的是10月初收到的灰色跑鞋 Fresh Foam X 1080v13,只因有一種灰叫 NB 灰,襯便服又靚又方便。M 常會教完跑,跑完再教,中途未能歸家,穿便服流連街頭,需要一對舒服兼易襯嘅慢跑鞋,慢跑系列的1080推出灰色,正合所需。
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行山鞋|CRAFT越野跑鞋Pure Trail乘秋風 3大強項迎山賽
瑞典品牌 CRAFT 乘住秋風,推出全新越野跑鞋 Pure Trail,它為征戰不同郊野而設的專業級跑鞋,艱辛賽道也能攻克。經過兩年時間研發,較早前更在山界盛事 UTMB Chamonix Basecamp 率先登場,並與一眾跑手進行一連串跑山活動及實測。
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如何選擇跑鞋|跑步新手3大揀鞋推薦貼士︱M式斜槓
無論跑步新手或老手,跑友都難以選出心水跑鞋,老江湖有自己一套準則,也能參考跑鞋測試系列。新手更難入手,原因是看不懂跑鞋資料,所以這篇文章為剛踏入跑圈的朋友而設,協助選中對的鞋。當然,每名跑友都能溫故知新,百利而無一害。
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【運動人訪】 3K黨之Ka「年齡只是一個數字.年輕則視乎心態」
長跑則要好好安排,持續保持訓練量的運動,兩者衝突滿滿,兼顧兩者困難重重,而 Weak Ends Here 的 3K 黨的 Ka、Kat 與 Kate 皆是媽媽,均在家庭與長跑間探索平衡。今次主角是從沒放棄事業的兩子之母 Ka。
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【運動人訪】 3K黨之Kate 「馬拉松我都跑到,再沒什麼可難到我」
長跑要好好安排,持續保持訓練量的運動,兩者衝突滿滿,兼顧兩者困難重重,而 Weak Ends Here 的 3K 黨的 Ka、Kat 與 Kate 皆是媽媽,均在家庭與長跑間探索平衡,今篇主角是兒子只有3歲的Kate (屈潔盈)。
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【運動人訪】 3K黨之Kat 「就算你是比賽中最後一名衝線·你都贏了留家的人」
長跑則要好好安排,持續保持訓練量的運動,兩者衝突滿滿,兼顧兩者困難重重,而 Weak Ends Here 的 3K 黨的 Ka、Kat 與 Kate 皆是媽媽,均在家庭與長跑間探索平衡,今篇主角是兩名女兒已就讀小學的Kat (莊文慧)。
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ADIZERO PRIME X 2 STRUNG M與KaKa男女同測 先了解特性 再發揮性能︱M式斜槓
颱風過後有步跑,蘇拉風力十足,跑友安在家中,休足兩日,風後盡情跑。M 就在颱風後測試 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG,KaKa 則較特殊,家有跑步機,風雨不改地練跑,而 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG 就是她的拍檔,今篇文章便集結了我們的試後感。
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【新鞋快遞】率先體驗 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG M與KaKa試穿超世界田聯規格跑鞋
「快人一步,理想達到」,不止跑手要快人一步,今次Weak Ends Here 也是一樣,率先體驗 adidas 最新跑鞋 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG,它剛開始於各大門市陸續上架。
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SuperComp Trainer V2 練習碳板鞋 New Balance推與穩的新平衡︱M式斜槓
課表常有重覆元素,早前以每周慢跑1.5小時為主題,測試過 adidas ADIZERO BOSTON 12, 今次以同樣主題測試 New Balance SuperComp Trainer V2, 內文會分享試後感外,也會比較 BOSTON 12和 SuperComp Trainer V2。
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Craft Nordlite Speed 碳板競速 Cr Foam™韌彈度⾼ 公路決戰之選︱M式斜槓
同⼀件事,不同演繹⽅法會有不同效果,例如 CRAFT ⼀⾨兩傑,Nordlite Ultra 與 Nordlite Speed 同樣選⽤全掌 Cr Foam™ 中底,配合不同設計,就應⽤於不同路況。Nordlite Ultra ⼀ 鞋穿梭公路與山徑,⽽今次測試的 Nordlite Speed 就適⽤於路跑競速。
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炎熱跑步慎防中暑 徐弘泰教練分享抗暑3式︱M式斜槓
夏日炎炎很難練,於濕熱天氣練跑,減底中暑機率是跑友要注意的事,所以我們請來田徑教練徐弘泰(Winter),分享穿著合適裝備,例如佩戴太陽帽、太陽眼鏡或穿透氣裝束外,3個炎夏跑步心得,協助跑友減底中暑機會。
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BOSTON 12跌跌碰碰中成長 比前代大幅改良的練習型跑鞋︱M式斜槓
近3個月,每逢周六早上 M 也與隊友在跑馬地慢跑約1.5小時,原因是耐力不足、11時要教體能班和下午要練拳,衡量改善弱項與體能分配,選擇每周慢跑1.5小時。課表重複,有利測試不同跑鞋,所以 M 測試了2款練習鞋 ,分別是這篇的 adidas ADIZERO BOSTON 12 及下篇的 New Balance SuperComp Trainer V2 。
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MAGIC SPEED 3 性能大躍進 柔彈推適中 緊隨ASICS大哥 METASPEED ︱M式斜槓
ASICS SPEED METASPEED 才是「大哥」,2哥實力不俗和性價比高,並被大哥壓住。M試了多代 METASPEED 和 MAGIC SPEED,認為來到第3代,這名2哥進步得太多,靠近大哥,實在驚喜。
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ADIZERO PRIME X STRUNG 超規格登 中底厚度超世界田聯所容︱M式評測
ADIZERO PRIME X STRUNG 鞋面結合運動員數據編織出來。概念來說,STRUNG 精確以放置的每條紗線來計算,即是可按每名運動員編織成更貼腳的鞋面,達至每對都獨一無二,要什麼織什麼。現在是概念階段,但 ChatGPT 面世後,M覺得科技只會以難以預算的速度向前躍進。
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Decathlon Kiprun KS900 Light 跑鞋設計精簡 符合日常跑步需要︱M式斜槓
Decathlon Kiprun KS900屬練習型跑鞋,設計重點在於輕巧、緩震和穩定,協助跑友走輕鬆跑和長課,目標是陪伴跑手走近千公里。
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紐約馬拉松冠軍跑鞋 極符合女跑手需要的Under Armour Flow Velociti Elite︱M式斜槓
Under Armour的競速碳板跑鞋Flow Velociti Elite就遇到肯亞跑手Sharon Lokedi,初馬的她於紐約馬拉松尾段,反超前領先跑手,最終以7秒之差壓到亞軍跑手Lonah Chemtai Salpeter,勇奪冠軍,與腿上的Flow Velociti Elite一起一戰成名。
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沒有感覺也是一種感覺 不求突出才成突出 性能平均的Craft CTM Ultra Trail︱M式斜槓
M撰寫兩款Craft越野跑鞋,分別是Endurance Trail與CTM Ultra Trail,它們牌子相同,特色各有不同。3月已撰寫了重視長時間穿著舒適度的Endurance Trail,今次就藉復活節假期,上山走走,測試CTM Ultra Trail。
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10公里賽實測Fast-FWD Nitro Elite PUMA歷來最強快鞋 遠勝過去鞋款︱M式斜槓
春風吹,賽季完,今季賽事所剩無幾,M與隊友重置練習重心,由速耐力轉至速度為重,務求於春夏改善10公里成績,再迎接秋冬賽季。適逢運動筆記舉辦10公里賽事,M就藉此調節跑姿與心肺,並終於可以測試不同快鞋,例如PUMA Fast-FWD Nitro Elite。
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Craft Endurance Trail越野跑鞋設計清晰 中底 鞋面 外底均為長途而設︱M式斜槓
馬拉松後,身體需要休養,減少跑量是皇道,而M賽前減量累積了一堆跑鞋測試未做,所以馬拉松後上山走轉,先測試Craft Endurance Trail。
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久未試ON 多年後重嘗獨特跑感 實測Cloudrunner︱M式斜槓
M用馬拉松預算配速4分45秒走數次長課,跑鞋拍檔有3對,包括有推進板New Balance Super Comp Elite V3與Asics Magic Speed以便擇出賽戰靴,而練習不該常穿有推進板跑鞋,所以第3對跑鞋是平實的ON Cloudrunner,今篇就是它的測試報告。
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黃浩聰奪標之選 TNF兩款越野跑鞋VECTIV ENDURIS 3與Summit VECTIV SKY 同期面世︱M式斜槓
人之所以被稱為神,原因是他做到一般人做不到的事,例如剛在「樂施會毅行者2022」以11小時38分奪冠編號8006的隊伍,當中隊員就有山界神人黃浩聰,而他穿著的VECTIV ENDURIS 3便是今次撰寫兩款越野跑鞋其中一款,另一款是SUMMIT VECTIV SKY。
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慢跑深淺南灣 快跑快活谷 4.5小時發掘Super Comp Elite V3特質︱M式斜槓
跑友擁有一對跑鞋已可跑步,但大部分跑友都擁有不止一對跑鞋,原因有很多,其中一個原因是跑步練習分成數類,跑鞋設計也可與其配搭,New Balance為例,競賽快鞋有Super Comp Elite V3、推送板練習鞋有Super Comp Trainer與輕鬆慢跑鞋有Fresh Foam X 1080v12,而今次測試就是競賽快鞋Super Comp Elite V3。
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CRAFT CTM Ultra 3勝任不同路況 公路 斜坡 沙石地皆能應付︱M式斜槓
跑鞋測試是《M式斜槓》的重心系列, 隨着測試的鞋款漸多,可以分享該款跑鞋性能外,還能比較不同鞋款特質。這次測試的CTM Ultra 3與早前測試過的CTM Ultra Carbon Race Rebel同屬CRAFT的跑鞋,所以今篇文章分析CTM Ultra 3之餘,亦會談及CTM Ultra Carbon Race Rebel,讓大家更立體地了解它們。