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M式斜槓｜拆解長跑3大指標 最大攝氧量 乳酸閾值 跑步經濟性｜《科學化全馬Sub 3完賽指南》書評 1
上年12月於台北逛書店時，巧遇《科學化全馬Sub 3完賽指南》一書，看到喜歡內容便折書角的 M，將近半頁數折起，內容全面清晰，條理分明，附上圖表具說服力、有效溫故知新，檢討現有計劃，所以抽出特別喜歡的內容與大家分享。
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Maverick多重身分投入運動跨圈連結脈絡｜人物專訪｜ The CONNECTED Miles That Made
跑步是運動，也是修⾏，透過百⾥又百⾥累積，演變是體能，也是⼼態，⾥數造就 現在的你「Garmin The Miles That Made You」。港隊成員、記者或歌⼿ 也好︔90後、80後或70後，穿上跑鞋，同是跑⼿，⼀樣透過⾥數塑造⾃⼰。 區嘉俊（Maverick），80後的他是記者、體育媒體創辦人、拳擊、跑步兼體能教練，同時，他是一名跑手。多重身分的他，置身投入、拉扯、執念、削減間，雕琢數千里後，塑造出怎樣的他？
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備戰馬拉松｜冷熱交替浸浴四問四答 怕冷浸全身還有另一方法
上篇文章分享過馬拉松備戰的兩項恢復武器，冷熱交替浸浴和氣壓按摩腿套。M 再到快活谷跑步後，有些跑友表示有興趣和提出疑問，例如能否在家自制冷熱浸、何時浸浴最有效、怕冷浸全身有其他方法嗎、最後該浸冷還是熱水等，今次我們就一起探討。
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adidas Adios Pro Evo 2 跑鞋實測︱高手專屬賽鞋 強如賽車軟胎 探索與Pro 4各領千秋之處
Adios Pro Evo 2 無論售價和性能均屬神級，剛完結的紐約馬拉松，冠軍 Benson Kipruto 就是穿它，而亞軍與季軍同樣穿上 adidas，亦是深受快腳跑手喜愛的 Adios Pro 4。同一品牌，兩款跑鞋均屬頂級，前者售$3,999，後者$1,699，相差甚遠，有何分別？幸運地，M兩款都擁有，經實測後探討固中不同，正是本文重點。
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備戰馬拉松︱月儲300公里休息恢復成關鍵分享心得與秘密武器︱M式斜槓
儲里數換成績是馬拉松跑手共識，里數不足，訓練內容精準都難跑出好成績。今 年 M 都走在大道，夏季每月里數200公里，9月達300公里，10月仍在努力中。追逐里數時， 身體會發出許多訊號，嘗試與你溝通，聆聽到身體聲音，作出適當回應，就能長跑長有。反 之，容易挫在訓練旅程中。
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ASICS SONICBLAST 跑鞋實測︱適合步距型跑手 速度型訓練鞋 前掌著地 主動提速
上篇跑鞋實測，我們介紹了兩款專為速度型訓練設計的超級訓練鞋：HOKA Mach X 3 與 ASICS SONICBLAST。它們均採用兩種中底物料，夾層嵌入推進板，兼顧回彈力與穩定性，適合追求速度跑者。本文將聚焦 ASICS SONICBLAST，同樣通過輕鬆跑與節奏跑外，還加了21公里長課實測，剖析其特點，與上篇 HOKA Mach X 3連結，為跑友提供選鞋參考。
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HOKA Mach X 3 跑鞋實測︱適合步頻型跑手的速度型訓練鞋 順穩地練節奏跑
夏季選擇了提升速度、增強耐力，還是休養生息？M 就選擇增加里數，提升耐力為主，而夏末秋至，迎接跑季，增加節奏跑，適應比賽配速該是常見做法。近期有市面有兩款新鞋就很適合節奏跑，分別是 ASICS SONICBLAST 和今篇主角HOKA Mach X 3。
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PUMA Velocity NITRO 4 跑鞋實測︱防跣與穩定的MVP 雨下跑步 全能練跑之選
黃昏大雨殺到，隊友J於 WhatsApp 群組說：「銅鑼灣下雨中」，大家回覆是「啱哂interval 」、「降溫」、「弊，忘了戴帽，眼會入水」，不用鼓勵，大家已視豪雨為閒時，照操可也，M 喜歡這種共識，而自己都有準備，穿上今篇文章主角，防跣能力極高的 PUMA Velocity NITRO 4，以 PUMAGRIP 外底對應極端天氣。 攝影：火火
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蔡寶欣悉尼馬拉松前寫給自己的信 「要讚你又完成了一件瘋狂的事」｜人物專訪
完走七大馬拉松寫在蔡寶欣（Pony Choi）的人生清單上，悉尼馬拉松是她的第二站。賽前我們與 Pony 傾談，旨在撰寫一封給未來自己的信，事隔一周，今日就是未來，賽後的蔡寶欣讀到這封信會有什麼感想？
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Saucony TRIUMPH 23 跑鞋實測︱彭于晏加持的跑鞋魅力 重磅與新手的緩震拍檔
Saucony Triumph 系列以緩震和舒適為核心，來到第23代，繼續邀請彭于晏擔任代言人。廣告中，分不清是彭于晏讓 TRIUMPH 23 看起來更有型格，還是鞋款提升了他的帥氣，只知這組合增添購買吸引力，尤其對新手跑者，完美契合日常訓練鞋的定位。它不僅適合跑步，還能融入街頭穿搭。
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曹星如的型格是「享受」跨越高低多寡 破霧了解自身【百大型男．6】
曹星如是拳擊手，2016年職業賽登上世界排名第一，其後轉戰業餘拳壇，力爭奧運入場券，相隔8年，重返職業擂台。2011年踏入職業拳壇，2025年仍在發亮，他的經歷已是香港人集體回憶，今篇文章我們透過他的業餘賽時期，了解曹星如的型格。
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Insta360 X5 裝備實測︱運動人專屬跑攝體驗 一覽新手重視性能
M 擅長將運動點滴化成文章，當今網絡世界短片為主流，單靠文字感染力似乎減弱，左思右想，決定如常寫作，再融入跑步短片，輔以文字描述，旨在有限時間做得更好，將內容呈現得更立體。為實現目標，並滿足跑步與拍攝需求，選擇了 Insta360 X5，身為一名對拍攝器材知識有限的跑手，從自身視角分享 Insta360 X5使用感受。
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adidas 3款熱門跑鞋實測︱秒懂EVO SL Boston 13 Pro 4特質 揀出專屬鞋款
adidas 同時熱推3款跑鞋Adizero EVO SL、Adizero Boston 13 同 Adizero Adios Pro 4，每款針對不同跑者需求，內行人或瞭如指掌，但一般跑友與潮流愛好者該對它們特質一知半解，這次探討3款鞋獨特之處，助跑友揀選最適合跑鞋。
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HOKA Rocket X 3跑鞋實測︱易於駕馭 推力十足的碳板跑鞋
夏季課題是怎樣做自己又不局限於自己，所以M先增加每月里數至200公里，強化基礎，周末再隨馬拉松Sub 3前後的跑手長課或節奏跑，讓身體適應不同節奏，並從中偷師。為免單調，加入3公里測試跑，確保訓練平衡，當中3課訓練都穿 Hoka Rocket X 3。
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雷理莎透過跑步體驗世界 強的定義與別不同｜人物專訪
台灣長跑運動員雷理莎於颱風韋帕襲港前抵達香港，為《Garmin Forerunner 970/570 Experience Day》擔任嘉賓，分享運動心得外，更與跑友們於啟德一起跑3公里。M 喜歡雷理莎不止撰寫訓練心得，還分享內在世界，難得相遇，藉此機會了解她透過跑步感受的世界。
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尋覓除衫跑步的勇氣 實測90日增肌減脂計劃｜M式斜槓
賽前努力備戰，賽後盡情放鬆，馬拉松跑手寫照。M 完走3月的東京馬拉松後一鬆就鬆了一個多月，跑量大跌，重了3公斤，由61升到64公斤，體脂升到17%。一般男士體脂17%屬理想，但嘗過個位數體脂，長期保持於11%-14%，心情有點低落，失去除衫跑步的勇氣。知恥近乎勇，向外尋求協助，到 IFC mall 的 PURE Fitness 找教練J 展開一對一體能訓練，配合自身鍛鍊，目標3個月後重拾狀態。
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Mount To Coast R1跑鞋實測︱腳脹救星 適合超馬與日常穿搭的舒適跑鞋
近年持續有新運動牌子被代理引入香港，例如 SAYSKY、4T2 和手上的 Mount To Coast，運動圈並不沉悶。Mount To Coast 的鞋款專注超長距離的路賽和越野賽，超馬跑手都是它的銷售對象。這次測試的 R1，專為路賽以設，M 穿它跑了約70公里，而 R1 重量是240克（US8.5），前後長落差8毫米（後掌35毫米，前掌27毫米），提供平衡腳感。
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ASICS GEL-KAYANO 32跑鞋實測︱可能是最適合扁平足跑手的儲里數跑鞋
ASICS強項是針對性高，取捨清晰，要支撐夠支撐、要穩定夠穩定、要推進夠推進，不同鞋款定為清晰，排序明確。GEL-KAYANO 32 則重視穩定與支撐，特別適合扁平足與與腳掌外翻跑手，推送力不是強項。
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TNF VECTIV Enduris 4 越野跑鞋實測︱越野新星Rex鞋評 全能戰靴 放心之選
近期 The North Face 推出兩款越野跑鞋，分別是推送力強的 Vectiv Pro 3 和穩定度高的 Vectiv Enduris 4，這次M式斜槓邀來越野新星 Rex（羅樂賢）評測 Vectiv Enduris 4， 而這款跑鞋也是他參加山路錦標賽的戰靴。
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PUMA Fast-R Nitro Elite 3 跑鞋實測︱Sub 3級快鞋 推彈澎湃的魔劍
今季測試多款碳板競速跑鞋，相較穩定型跑鞋，碳板鞋更注重推進力與輕量化。M的訓練以輕鬆跑與長課為主（7：3比例），三成高強度訓練中試驗多款碳板鞋，精準分辨其特性。PUMA Fast-R Nitro Elite 3以180克（男款US 8.5），推送力與反應堪稱頂尖。 它是 PUMA Project 3計劃的核心鞋款，助2025年倫敦馬拉松次精英跑者突破個人最佳時間（PB），本文通過實測，剖析其性能。
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蘇浩才的型格是「投入」 頑張Kolor皆由此以生【百大型男．5】
蘇浩才（Sammy So）是音樂人，也是跑手，Band房、台前、錄音室、山上與波士頓馬拉松賽道，都能找到他的足跡，才華與體能兼備得他被視為型男，但沒有天生的十項全能，一路走來，他憑什麼性格走上型男之路？今篇文章，我們一起探討。
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PUMA Deviate NITRO™ 3 跑鞋實測︱5天測5鞋 · 第五天 聯乘 SAYSKY 波浪推送 跑出玩味
這天穿 PUMA Deviate NITRO™ 3 跑港島海旁新路，輕輕鬆鬆完成最後一天，而 Deviate NITRO™ 3 早於數月前已與 M 並肩作戰多時，所以腳上的聯乘 SAYSKY 特別版，似新鞋又帶著熟悉感，先聊聊這聯乘的亮點，更有趣味。
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Saucony Endorphin Elite 2跑鞋實測︱5天測5鞋 · 第四天 極軟中底 有門檻的競速利器
第四天，思考時間是否擠一點總是有的。當返工是7:30，晨跑就要凌晨出發，放工是21:30， 退勤跑則是下班後的選擇，所以今晚用退勤跑7公里測試 Saucony Endorphin Elite 2，另有間歇跑、10公里和4公里節奏跑，全面檢視這雙競速快鞋。
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【Vivobarefoot Motus Flex跑鞋實測】5天測5鞋 · 第三天 赤足鞋 步行禪 最多讚美與好奇
前兩天合共32公里，加上復操不久，身體有點吃不消，所以第三天選穿 Vivobarefoot Motus Flex，不需跑仍能繼續測鞋。今日行程，早上7時30分教第一堂，中午完成4堂，回家小休兼寫文，黃昏再開兼練體能，今晚收早8時30分下班，還可與朋友食晚餐。首次穿赤足鞋，上半天有一種感覺，下半天是另一種感覺，往後數天又有另一種感覺，穿鞋竟與飲紅酒，同一款嘗到不同味道，難得！
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【ASICS NOVABLAST 5跑鞋實測】5天測5鞋 · 第二天 穿得最密 耐用緩穩之選 全能練習鞋｜M式斜槓
昨日跑完18公里有點疲勞，所以第二日選擇練習型跑鞋ASICS NOVABLAST 5。M在東馬前已有穿它輕鬆跑，今次希望練到跑又減輕腿部負擔，長跑長有。
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容祖兒華麗舞台背後傷患 跨越廿載的演變 | 人物專訪
「留心坐穩 戰機要開 發射會在 數十秒內 電話要關 但米高風要開 切勿過份按捺 射燈已開 喇叭已開 各就各位 你在我在 傳呼機要關 但你的心要開 請看著這大舞台」， 容祖兒由2001年第一個演唱會《隆重登場》，走到2025年，仍在舞台上與觀眾華麗邂逅，走過春風秋雨間，每次站在台前，她需準備什麼，將最好的自己帶上舞台？
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【Craft Kype Pro跑鞋實測】5天測5鞋 · 第一天 雕空中底 追求頂尖｜M式斜槓
Craft Kype Pro3月限量登港，Kype Pro 重量不足200克，輕巧達世界頂尖，更集結3大利器 Arris、Pebax 與 Vittoria 迎戰世界不同賽道。
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【跑鞋實測】 Kiprun KS900.2品牌最強緩震 20多名隊友全面測出性能｜M式斜槓
DECATHLON Kiprun KS900.2是緩震型跑鞋，這類跑鞋以護腳為先，推動力排後，而跑鞋測試一個人測得深，一班人測得真，所以 DECATHLON 聯乘 Weak Ends Here，邀來廿多名跑友一起測試它，並分享試後感，讓不同體型與需要的跑友更清楚Kiprun KS900.2的性能。
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【跑鞋實測】ForeverRUN NITRO™ 2適合日常穿搭 睇得打唔打得｜M式斜槓
「睇得打唔打得」是M 拿 ForeverRUN NITRO™ 2 上手的第一個想法，全白鞋身、中底厚寛（前腳28毫米後跟38毫米），鞋領偏高，設計時尚，十分適合配搭闊腳褲，而鞋身偏重和中底厚實，落場跑又得唔得？
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【東京馬拉松】台北馬後檢討 賽道預演不容忽視 新款跑步機竟成助力｜M式斜槓
「從細節做好」是 M 近期常提自己和同學的話，愈來愈覺得細節可以無限細，更知道自己所謂的細節，在很多高手眼中是粗疏，而了解知識與科技，手上就有較多的牌，組成更多組合，有利將細節做好，今次就談談可調節觸地軟硬度的跑步機。這兩部 Life Fitness 的 Symbio Runner™ 跑步機設於 IFC PURE，另有一部設於賽馬會內。
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渣馬人訪|專訪兩奪渣馬本地冠軍徐志堅
倒數渣馬，各路高手如何備戰？兩奪渣打馬拉松本地冠軍的徐志堅，由全職跑手搖身一變成為救護員，他由心態談及境界，他會怎樣看待這場馬拉松？
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【跑鞋實測】下篇．快腳實測ADIOS PRO 4 不自覺跑進4分鐘內配速｜M式斜槓
上篇介紹了 adidas ADIOS PRO 4 特質與設計，今篇主攻測試，M 剛完走台北馬拉松，處於恢復周，節奏跑與快跑不足，邀來2024年渣打香港馬拉松的分組亞軍 Connie (方玉梅）一起測試它，分享試後感。
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【跑鞋實測】上篇．ADIZERO ADIOS PRO 4開售 如寶劍銳利的頂級賽鞋｜M式斜槓
adidas ADIZERO ADIOS PRO 4 於12月18日開始發售，這雙有 Sheila Chepkirui 於紐約馬拉松奪標的賽鞋，未開售已有香港跑友預訂和海外購入，而置身台灣的 M 就發現不少專門店都已售罄，台北馬拉松Expo 也搶購一空，加上香港跑手魏賡與尹詩慧都穿它走台北馬拉松半馬組別，尹詩慧更刷新個人最佳時間的1小時20分34秒完走，讓 ADIOS PRO 4 吸引力更大。M 就先拆解它的性能與故事，再找多雙快腳 Connie (方玉梅）一起測試它。
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【跑步101】「內服外用」裝備指南：外用篇 揀選跑步衣物心法
繼上篇「內服篇」指引各位，如何在跑步前中後作補給準備及恢復，今回來到「外用篇」，繼續由跑步教練 Maverick 分享選擇跑步衣物的心法，務求讓初心者們從內到外均準備充足，細膩地享受跑步過程！
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【跑鞋實測】 上篇．柔軟與硬朗之爭 床褥般舒緩的Saucony Triumph 22｜M式斜槓
跑鞋特質，各有喜好，設計優秀，未必得你歡心，符合個人風格才是重點。Saucony Triumph 22 風格柔軟舒適，HOKA Mach X2 硬朗輕推，那種風格討你喜愛？今篇先探討柔軟之選Saucony Triumph 22。
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【跑鞋實測】雙跑會聯手實測DECATHLON KD900X.2 牙骹戰中測出跑鞋性能｜M式斜槓
DECATHLON 邀跑會試穿新推出的 KD900X.2，M 與友會 Running Generals 的 Nikel 想多點趣味，所以邀來20名隊員參加車輪接力賽，於實戰中測試跑鞋特質，並分享試後感。
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【跑鞋實測】約一周內跑74公里 體驗 Fresh Foam X 1080 v14舒適度｜M式斜槓
「最好的存在，或許是察覺不到它的存在」，穿 Fresh Foam X 1080 v14 時，M 想到這句話。New Balance Fresh Foam X 1080 系列屬緩震型跑鞋，適合輕鬆跑與長課，M 一連4天穿它跑，再跑30公里長課，測試它的性能。
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【跑步101】「內服外用」裝備指南：內服篇
最近跑步比賽湧現，讓新手老將一試身手。上回教練 Maverick 提供熱身心法及跑鞋指南，協助各入門跑手做好準備，今回關心各位的運動補給，務求大家都內外兼備，以最佳狀態應付不同比賽及訓練。
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【跑裝實測】Airfly 無鼻托太陽眼鏡 日本設計符合亞洲人面型｜M式斜槓
跑步裝備不止跑鞋，太陽眼鏡、太陽帽、運動襪與防曬用品等，也不能忽略。今次評測試來自日本的太陽眼鏡 Airfly，日本著名馬拉跑手川內優輝都配戴它，特點是無鼻墊（PAD-FREE），針對亞洲人設計，M 佩戴它跑過十數次，包括長課、輕鬆跑與節奏跑，現分享試後感。
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【跑鞋實測】下篇・ASICS SUPERBLAST 2 PARIS與MAGIC SPEED 4 跑手如何選｜M式斜槓
SUPERBLAST 2 PARIS與MAGIC SPEED 4同為ASICS大熱新款跑鞋，跑手儲存空間與資金有限，該如何選擇？今篇就先介紹SUPERBLAST 2 PARIS與分享試後感，再提供資訊，協助跑友二選一。
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【跑鞋實測】上篇．長課25公里與快課 全面測試 MAGIC SPEED 4｜M式斜槓
SUPERBLAST 2 PARIS 與 MAGIC SPEED 4 同為 ASICS 大熱新款跑鞋，跑手儲存 空間與資金有限，該如何選擇?今次就分成上下兩篇，透過相似訓練測試它們，協助跑手了 解更多，易於選擇，今篇先探討 MAGIC SPEED 4。
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《填詞L》導演黃綺琳觸及運動L心 放肆做夢通總會埋藏伏線｜人物專訪
《填詞L》已落畫，這篇黃綺琳導演人訪遲了刊出，又不是遲了刊出，《填詞L》談的不止是填詞，包括所有放肆做夢，願意花費力氣與時間的「L」。姍姍來遲的文章，仍適用於熱情於跑步、唱歌或足球等「L」，而且《填詞L》的故事尚未完結。
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adidas Ultraboost 5跑出時尚 Vivian穿足全日再遊巴黎 ｜M式斜槓
Ultraboost 5 是跑鞋又不止跑鞋，Vivian 是跑手又不止跑手，她們不止專注於單一項目，所以一拍即合，由早穿到晚，香港穿到巴黎。Maverick 就由第一代穿到這一代，見證轉變，他又對 Ultraboost 5 有何評價呢？
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【跑鞋實測】3款訓練跑鞋 一文讀懂adidas HOKA PUMA新款跑鞋｜M式斜槓
慢慢來，比較快，慢跑儲里數，跑鞋的緩震比推動力重要，今次就一次過寫adidas、HOKA和PUMA這3個牌子的3款訓練鞋，定位同樣是日常訓練，讓跑友一文了解多款跑鞋，擇鞋擇得更容易。
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【跑鞋實測】全方位跑鞋ADIZERO SL2 新手跑通天下 老手長課好拍檔｜M式斜槓
長課用的跑鞋不用推送板或極致輕巧，舒適就足夠，只因長課不求快，推送板反成障礙。要長時間穿著仍覺舒適，跑鞋就要在緩震與重量間取得平衡，並有良好透氣和反應，ADIZERO SL2 就能做到。平衡極佳的它也能應付日常輕鬆跑與節奏跑。若說 Nike 的全能訓練鞋是 PEGASUS 41，那 adidas 的全方位訓練鞋便是 ADIZERO SL2。
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【耳機實測】水陸兩用耳機OpenSwim Pro 無懼大雨 骨傳導音 跑得安心｜M式斜槓
每一名跑手都擁有2件隨身物，就是跑錶與耳機，M的跑錶是有寫評測價值的Apple Watch Ultra 2，耳機則與林明禎一樣是Marshall Motif II A.N.C，但早前一場又一場雨，覺得防水功能很重要，今次測試的Shokz OpenSwim Pro，可以水陸兩用，來得正是時候。
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【跑鞋穿搭】白鞋一出召風雨 3款新鞋雨綿綿 一文讀懂3跑鞋 ｜M式斜槓
白鞋一出召風雨，三對白鞋雨綿綿。近月，M宅陸續出現 adidas、Craft 和 Hoka 的白色跑鞋，它們一現，雨就下不停，著新白鞋就會落雨的都市傳說像在上演。此外，它們不約而同，重點放在適合日常慢跑與穿配便服皆宜，今次M就離開跑道，走進室內，配搭日常便服，撰寫這3款跑鞋。
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【跑鞋實測】滂沱大雨測試Craft Pacer 防跣力極佳的全能練習鞋｜M式斜槓
不知是否夏天來臨，近期M試得最多是練習型跑鞋，也對，輕鬆跑佔練習最重比率，所以非賽季的夏天，跑手穿得最多是就是適合日常訓練的跑鞋，Craft Pacer就是一例，它以「A Fushion of Comfort and High Pace」為軸，表明Pacer融合舒適與速度，正是練習所需。
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【跑鞋實測】有運動的地方就有迪卡儂 碳板快鞋KD900X LD登場｜M式斜槓
有運動的地方就有迪卡儂，有迪卡儂的地方就有運動。如此霸氣說話，迪卡儂擔當得起，而它也持續拓展市場，例如推出碳板跑鞋，價格更是$1000有找，性價比高，這次型號是KD900X LD，乃KD900X的進化版。M主要用2次400米 x 10間歇跑測試KD900X LD性能。
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【跑鞋實測】Hoka Mach 6穩定兼舒適 夏季一鞋走天涯之選｜M式斜槓
港買到的跑鞋，大致分成2種，第一個方法是經代理引入香港，第二個方法是在香港自設公司，市場推廣也由自己處理。Craft和ALTRA屬於第一個方法，Asics和New Balance 屬於第二個方法，而Hoka就剛由第一個方法走到第二個方法，正在打開新章。從第一身都感到Hoka正在發力，例如推出多款跑鞋、舉辦活動、推出腳型掃描測試，而在太古城GigaSports放在櫥窗上的Mach 6， 就是今次的測試對象。
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【跑鞋實測】極速快鞋二選一 馬拉松選Asics MetaSpeed Edge Paris還是New Balance SuperComp Elite v4 │ M式斜槓
魚與熊掌不可兼得，M同時擁有ASICS MetaSpeed Edge Paris與New Balance SuperComp Elite v4兩雙都是品牌中最快的賽鞋，但馬拉松得一場，腳得一雙，M會如何選擇呢？今次就分享兩款跑鞋的穿後感，以及選哪款走福井馬拉松。
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【跑鞋推薦】ASICS GEL-NIMBUS 26 延續雲上柔軟腳感 跑友試後有感
ASICS GEL-NIMBUS 26已推出一段時間，M 試了過百公里，仍覺得它是 ASICS 最強緩震跑鞋，值得與大家分享的跑鞋推薦。此外，GEL-NIMBUS 26與 NOVABLAST 4同屬 ASICS 緩震跑鞋，M 覺得前者腳感柔軟，如踏在軟墊，彷如雲上，後者緩震則屬實淨型。
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【跑鞋推薦】Rebel v4「心散」適合不同訓練 與3款跑鞋比特質
M 一直不太確定 FuelCell Rebel v4定位，比賽有 SuperComp Elite v4，備戰有 Trainer v2，長課與慢跑有緩震強的 1080 v13， 那 Rebel v4 算什麼呢？未有答案就尋找答案，穿 Rebel v4走了長課28公里（配速4分57秒）、節奏跑13公里（配速4分45秒）和慢跑後，對它加深了解，並有頭緒了。
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瑜伽老師的選擇SUPERNOVA RISE 融於街道與健身室的跑鞋 │ 跑鞋實測
SUPERNOVA RISE 設計是將跑步融入生活，適合不同程度跑手，所以我們邀來剛開始長跑的瑜珈老師 Vivian 分享跑步樂趣，她在渣馬中完成它首次10公里，並與 Maverick 一起的測試 SUPERNOVA RISE 。
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【跑鞋推薦】ADIDAS SUPERNOVA系列登場 跑入生活 舒適為重
踏入龍年，ADIDAS 推出 SUPERNOVA 系列跑鞋，SUPERNOVA RISE 和SUPERNOVA STRIDE 已到香港， 而 SUPERNOVA 系列是 Boost 和 Ultraboost 系列的繼任。
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【運動人訪】Connie 3戰CCM 從只求完賽到勇奪3獎
想當年，即是2018年，Connie 首次參加《中國沿岸半馬拉松》，目標簡單，完走就好。槍聲一響，開跑，天氣非常寒冷，沿途有跑手邊跑邊播詩歌，幾經辛苦，她以２小時多完賽。
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練跑不止Zone 2 4大元素 環環相扣 不容忽略 │ M式斜槓
跑友W :「我見有人講長期Zone 2跑步有用，但進步會慢啲。」 M:「總有人得，機會率和效率問題，而傳統方法就重視均衡訓練，例如漢森訓練法就話為了發揮跑者潛能，所有元素都很重要。」 條條大路通羅馬，我們很難否定每種訓練方法，亦可尋找獨能方法，而想少冤枉路或穩中求進，則可參考常見練法。
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ASICS NOVABLAST 4實測 4分半配速測試緩震型跑鞋 24公里後見真章│ 跑鞋實測 │ M式斜槓
跑鞋定位清晰是品牌需做的事，經個年月洗禮，出完一代又一代，印象才會印在跑友腦海，例如 METASPEED 是碳板快鞋和 GEL-KAYANO 是穩健緩震，而 NOVABLAST 屬慢跑系列，今次先試為快 ASICS NOVABLAST 4， 70公里後感驚喜。
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灰色跑鞋 Fresh Foam X 1080v13 一鞋駕馭跑步與日常穿搭│ 跑鞋實測 │ M式斜槓
緣份難以捕捉，怎等也等不到，幸好，也是要來便來。 M 說的是10月初收到的灰色跑鞋 Fresh Foam X 1080v13，只因有一種灰叫 NB 灰，襯便服又靚又方便。M 常會教完跑，跑完再教，中途未能歸家，穿便服流連街頭，需要一對舒服兼易襯嘅慢跑鞋，慢跑系列的1080推出灰色，正合所需。
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行山鞋｜CRAFT越野跑鞋Pure Trail乘秋風 3大強項迎山賽
瑞典品牌 CRAFT 乘住秋風，推出全新越野跑鞋 Pure Trail，它為征戰不同郊野而設的專業級跑鞋，艱辛賽道也能攻克。經過兩年時間研發，較早前更在山界盛事 UTMB Chamonix Basecamp 率先登場，並與一眾跑手進行一連串跑山活動及實測。
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如何選擇跑鞋｜跑步新手3大揀鞋推薦貼士︱M式斜槓
無論跑步新手或老手，跑友都難以選出心水跑鞋，老江湖有自己一套準則，也能參考跑鞋測試系列。新手更難入手，原因是看不懂跑鞋資料，所以這篇文章為剛踏入跑圈的朋友而設，協助選中對的鞋。當然，每名跑友都能溫故知新，百利而無一害。
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【運動人訪】 3K黨之Ka「年齡只是一個數字．年輕則視乎心態」
長跑則要好好安排，持續保持訓練量的運動，兩者衝突滿滿，兼顧兩者困難重重，而 Weak Ends Here 的 3K 黨的 Ka、Kat 與 Kate 皆是媽媽，均在家庭與長跑間探索平衡。今次主角是從沒放棄事業的兩子之母 Ka。
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【運動人訪】 3K黨之Kate 「馬拉松我都跑到，再沒什麼可難到我」
長跑要好好安排，持續保持訓練量的運動，兩者衝突滿滿，兼顧兩者困難重重，而 Weak Ends Here 的 3K 黨的 Ka、Kat 與 Kate 皆是媽媽，均在家庭與長跑間探索平衡，今篇主角是兒子只有3歲的Kate (屈潔盈）。
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【運動人訪】 3K黨之Kat 「就算你是比賽中最後一名衝線·你都贏了留家的人」
長跑則要好好安排，持續保持訓練量的運動，兩者衝突滿滿，兼顧兩者困難重重，而 Weak Ends Here 的 3K 黨的 Ka、Kat 與 Kate 皆是媽媽，均在家庭與長跑間探索平衡，今篇主角是兩名女兒已就讀小學的Kat (莊文慧）。
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ADIZERO PRIME X 2 STRUNG M與KaKa男女同測 先了解特性 再發揮性能︱M式斜槓
颱風過後有步跑，蘇拉風力十足，跑友安在家中，休足兩日，風後盡情跑。M 就在颱風後測試 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG，KaKa 則較特殊，家有跑步機，風雨不改地練跑，而 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG 就是她的拍檔，今篇文章便集結了我們的試後感。
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【新鞋快遞】率先體驗 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG M與KaKa試穿超世界田聯規格跑鞋
「快人一步，理想達到」，不止跑手要快人一步，今次Weak Ends Here 也是一樣，率先體驗 adidas 最新跑鞋 ADIZERO PRIME X 2 STRUNG，它剛開始於各大門市陸續上架。
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SuperComp Trainer V2 練習碳板鞋 New Balance推與穩的新平衡︱M式斜槓
課表常有重覆元素，早前以每周慢跑1.5小時為主題，測試過 adidas ADIZERO BOSTON 12， 今次以同樣主題測試 New Balance SuperComp Trainer V2， 內文會分享試後感外，也會比較 BOSTON 12和 SuperComp Trainer V2。
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Craft Nordlite Speed 碳板競速 Cr Foam™韌彈度⾼ 公路決戰之選︱M式斜槓
同⼀件事，不同演繹⽅法會有不同效果，例如 CRAFT ⼀⾨兩傑，Nordlite Ultra 與 Nordlite Speed 同樣選⽤全掌 Cr Foam™ 中底，配合不同設計，就應⽤於不同路況。Nordlite Ultra ⼀ 鞋穿梭公路與山徑，⽽今次測試的 Nordlite Speed 就適⽤於路跑競速。
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炎熱跑步慎防中暑 徐弘泰教練分享抗暑3式︱M式斜槓
夏日炎炎很難練，於濕熱天氣練跑，減底中暑機率是跑友要注意的事，所以我們請來田徑教練徐弘泰（Winter），分享穿著合適裝備，例如佩戴太陽帽、太陽眼鏡或穿透氣裝束外，3個炎夏跑步心得，協助跑友減底中暑機會。
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BOSTON 12跌跌碰碰中成長 比前代大幅改良的練習型跑鞋︱M式斜槓
近3個月，每逢周六早上 M 也與隊友在跑馬地慢跑約1.5小時，原因是耐力不足、11時要教體能班和下午要練拳，衡量改善弱項與體能分配，選擇每周慢跑1.5小時。課表重複，有利測試不同跑鞋，所以 M 測試了2款練習鞋 ，分別是這篇的 adidas ADIZERO BOSTON 12 及下篇的 New Balance SuperComp Trainer V2 。
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MAGIC SPEED 3 性能大躍進 柔彈推適中 緊隨ASICS大哥 METASPEED ︱M式斜槓
ASICS SPEED METASPEED 才是「大哥」，2哥實力不俗和性價比高，並被大哥壓住。M試了多代 METASPEED 和 MAGIC SPEED，認為來到第3代，這名2哥進步得太多，靠近大哥，實在驚喜。
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ADIZERO PRIME X STRUNG 超規格登 中底厚度超世界田聯所容︱M式評測
ADIZERO PRIME X STRUNG 鞋面結合運動員數據編織出來。概念來說，STRUNG 精確以放置的每條紗線來計算，即是可按每名運動員編織成更貼腳的鞋面，達至每對都獨一無二，要什麼織什麼。現在是概念階段，但 ChatGPT 面世後，M覺得科技只會以難以預算的速度向前躍進。
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Decathlon Kiprun KS900 Light 跑鞋設計精簡 符合日常跑步需要︱M式斜槓
Decathlon Kiprun KS900屬練習型跑鞋，設計重點在於輕巧、緩震和穩定，協助跑友走輕鬆跑和長課，目標是陪伴跑手走近千公里。
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紐約馬拉松冠軍跑鞋 極符合女跑手需要的Under Armour Flow Velociti Elite︱M式斜槓
Under Armour的競速碳板跑鞋Flow Velociti Elite就遇到肯亞跑手Sharon Lokedi，初馬的她於紐約馬拉松尾段，反超前領先跑手，最終以7秒之差壓到亞軍跑手Lonah Chemtai Salpeter，勇奪冠軍，與腿上的Flow Velociti Elite一起一戰成名。
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沒有感覺也是一種感覺 不求突出才成突出 性能平均的Craft CTM Ultra Trail︱M式斜槓
M撰寫兩款Craft越野跑鞋，分別是Endurance Trail與CTM Ultra Trail，它們牌子相同，特色各有不同。3月已撰寫了重視長時間穿著舒適度的Endurance Trail，今次就藉復活節假期，上山走走，測試CTM Ultra Trail。
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10公里賽實測Fast-FWD Nitro Elite PUMA歷來最強快鞋 遠勝過去鞋款︱M式斜槓
春風吹，賽季完，今季賽事所剩無幾，M與隊友重置練習重心，由速耐力轉至速度為重，務求於春夏改善10公里成績，再迎接秋冬賽季。適逢運動筆記舉辦10公里賽事，M就藉此調節跑姿與心肺，並終於可以測試不同快鞋，例如PUMA Fast-FWD Nitro Elite。
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Craft Endurance Trail越野跑鞋設計清晰 中底 鞋面 外底均為長途而設︱M式斜槓
馬拉松後，身體需要休養，減少跑量是皇道，而M賽前減量累積了一堆跑鞋測試未做，所以馬拉松後上山走轉，先測試Craft Endurance Trail。
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久未試ON 多年後重嘗獨特跑感 實測Cloudrunner︱M式斜槓
M用馬拉松預算配速4分45秒走數次長課，跑鞋拍檔有3對，包括有推進板New Balance Super Comp Elite V3與Asics Magic Speed以便擇出賽戰靴，而練習不該常穿有推進板跑鞋，所以第3對跑鞋是平實的ON Cloudrunner，今篇就是它的測試報告。
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黃浩聰奪標之選 TNF兩款越野跑鞋VECTIV ENDURIS 3與Summit VECTIV SKY 同期面世︱M式斜槓
人之所以被稱為神，原因是他做到一般人做不到的事，例如剛在「樂施會毅行者2022」以11小時38分奪冠編號8006的隊伍，當中隊員就有山界神人黃浩聰，而他穿著的VECTIV ENDURIS 3便是今次撰寫兩款越野跑鞋其中一款，另一款是SUMMIT VECTIV SKY。
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慢跑深淺南灣 快跑快活谷 4.5小時發掘Super Comp Elite V3特質︱M式斜槓
跑友擁有一對跑鞋已可跑步，但大部分跑友都擁有不止一對跑鞋，原因有很多，其中一個原因是跑步練習分成數類，跑鞋設計也可與其配搭，New Balance為例，競賽快鞋有Super Comp Elite V3、推送板練習鞋有Super Comp Trainer與輕鬆慢跑鞋有Fresh Foam X 1080v12，而今次測試就是競賽快鞋Super Comp Elite V3。
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CRAFT CTM Ultra 3勝任不同路況 公路 斜坡 沙石地皆能應付︱M式斜槓
跑鞋測試是《M式斜槓》的重心系列， 隨着測試的鞋款漸多，可以分享該款跑鞋性能外，還能比較不同鞋款特質。這次測試的CTM Ultra 3與早前測試過的CTM Ultra Carbon Race Rebel同屬CRAFT的跑鞋，所以今篇文章分析CTM Ultra 3之餘，亦會談及CTM Ultra Carbon Race Rebel，讓大家更立體地了解它們。
