捱過工作Peak Season 卻接連遭遇腳傷 四周課表傷住練首爾馬 ︱ Bodom跑誌
若在Google搜尋「馬拉松訓練周期」，訓練課表短則12周，長則24周。距離3月17日舉行的首爾馬拉松只剩下28日之時，要練好隻馬，真實嗎？
工作+受傷=砍掉重練
當11月月跑量重上245公里之後，工作在12月及1月遇上Peak Season，莫說練跑，幾乎連瞓覺都不夠時間，擠到盡最多都只可以一周只跑兩課重課 — 星期二速度課及周末長課，月跑量不足150公里，在缺乏easy run之下，跑長課時明顯感受到尾段跌得快。
原以為2月初終於捱過了工作的Peak Season，在農曆新年假期時可以追進度，結果左右腳輪住傷，先有左腳脛骨後肌發炎，之後就到右腳小腿肌肉出問題，6分披跑唔夠1K已經有作抽筋乸得好實嘅感覺。要多謝我教練 5Run Coaching 喺新年期間，特別花咗成個鐘時間幫我做初步診斷及治療，仲有 Pegasus 嘅Sunny兩次都極速救返我隻腳！
四周課表傷住練隻馬
忙完工作，醫好對腳，首日可以復跑係2月18日，剛好距離首爾馬28日，淨返4個星期，預咗應該做唔到原本目標，就住對腳盡練，希望至少完到賽。
頭一個星期，主要是10K easy run加快跑2-3次300米，另加周末20K長課，以跑完之後雙腳沒傷痛為重點，之後再等教練安排餘下兩個星期的課表。
Day 1 – 10K 輕鬆跑
Day 2 – 休息
Day 3 – 10K 輕鬆跑
Day 4 – 休息
Day 5 – 10K 輕鬆跑
Day 6 – 休息
Day 7 – 20K長課 (10K 輕鬆跑 + 10K tempo)
