登山越嶺

店長有話兒:香港跑手唔易做!如何一人分飾三角,兼顧工作、家庭、訓練?

香港跑手唔易做!香港人又要返工,又要顧家,仲想練跑?時間真是不夠用。不用怕,店長分享5招,希望幫到大家平衡三者,繼續享受跑步樂趣。

【第一招】課表不僅跑步

先排清楚,工作、家庭、訓練,邊樣最重要,再想三樣如何兼顧。 每星期初就要清楚該星期,有什麼工作和屋企人有何活動,再計劃什麼時間練跑。用手機應用程式或者日曆記低,提醒自己之餘,仲可以隨時改時間。課表不限於跑步,還有生活安排呀。

【第二招】時間不足?彈性些吧

OT?屋企有事?不用怕,將練跑時間更改,例如夜晚跑不到,就改朝早或者食晏時間跑。如果真的沒有時間,就考慮短時間、高強度的間歇訓練,30分鐘都可以是有效訓練!

【第三招】家人支持好重要

與家人傾談,談論跑步對你有多重要,讓他們明白和支持你,閒時可叫他們一齊跑或做運動,增進感情之餘,更可以令他們更加了解你的興趣。

【第四招】貴精不貴多

時間不多的跑友,與其跑得多,不如跑得好。每次練跑都要有目標,例如速度、距離或者心率,確保每次都有得著。這樣就算時間較短,都可達到良好效果,即是目標為本 。

【第五招】比賽做目標・動力提升

報名參加比賽,可以令你更有動力去訓練。期待比賽來臨,可以激勵你堅持訓練,又可測試自己的努力成果!

工作、家庭、訓練三者兼顧,真係需要智慧與耐性。只要計劃得好,得到家人支持,就算幾忙的香港跑手,均可以享受跑步樂趣!